15 benefícios para a saúde e propriedades das nozes
15 benefícios para a saúde e propriedades das nozes
1. Bom para o sistema cardiovascular.
O alto teor de ômega-3 das nozes é muito benéfico para o sistema cardiovascular. Comer algumas nozes por dia pode reduzir a pressão arterial. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir o colesterol ruim no corpo e promover a produção de colesterol bom. Também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a função vascular. Desta forma, as nozes podem melhorar a saúde do coração de forma correspondente.
2. Reduz o risco de câncer.
As nozes são ricas em compostos vegetais, como ácidos graxos ômega-3, polifenóis e urolitinas. De acordo com a pesquisa, esses ingredientes bioativos podem ter propriedades anticancerígenas.
As nozes podem reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, cólon e próstata. Por exemplo, a American Association for Cancer Research afirma que comer algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.
3. É bom para o seu cérebro.
Os ácidos graxos ômega-3 da noz também são bons para o cérebro. Portanto, comer alimentos ricos em ácidos graxos essenciais pode retardar o declínio cognitivo.
Estudos com idosos mostraram que comer nozes todos os dias melhora a função cognitiva.
4. Pode reduzir a inflamação.
Os ácidos graxos essenciais são úteis para pessoas com doenças inflamatórias, como asma, artrite e eczema. Por exemplo, as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3 essenciais.
As nozes podem reduzir o risco de inflamação e doença coronariana. Os polifenóis da noz ajudam a combater a inflamação.
5. Pode aumentar a imunidade.
As nozes contêm antioxidantes que mantêm o sistema imunológico saudável e previnem o desenvolvimento de doenças.
As nozes são ricas em cobre, vitamina B6 e minerais que podem aumentar a imunidade.
6. Pode melhorar a saúde óssea.
As nozes contêm um ácido graxo essencial denominado ácido alfa-linolênico. Este ácido graxo essencial ajuda a manter ossos saudáveis.
Além disso, os ácidos graxos ômega-3 das nozes são bons para a saúde óssea.
7. Ajuda você a dormir.
As nozes contêm melatonina. De acordo com um estudo, este composto é conhecido por ajudar nos padrões de sono. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a manter a pressão arterial baixa e aliviar o estresse. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias a esse respeito.
8. Pode ajudar mulheres grávidas.
De acordo com pesquisas, comer nozes todos os dias pode ajudar mulheres grávidas. Isso ocorre porque as nozes contêm grupos saudáveis do complexo de vitamina B, como ácido fólico, riboflavina e tiamina. Isso pode melhorar sua saúde durante a gravidez.
O ácido fólico nas nozes é essencial para mulheres grávidas e fetos. Isso ocorre porque o ácido fólico contém muitos nutrientes benéficos que podem ser benéficos durante a gravidez.
9. Ajuda a saúde digestiva.
As nozes são ricas em fibras. Esse nutriente é bom para a saúde digestiva. Todo mundo precisa de fibras todos os dias para manter a saúde digestiva.
Comer nozes todos os dias pode ajudar a aliviar problemas de saúde digestiva e manter a função intestinal adequada.
10. Pode retardar o envelhecimento da pele.
De acordo com um estudo, as nozes são adequadas para a pele porque contêm vitamina B. Diz-se que essa vitamina ajuda a aliviar o estresse. O alívio do estresse é conhecido por melhorar a saúde da pele, mas são necessárias mais pesquisas e informações.
A vitamina E nas nozes pode ajudar os radicais livres causados pelo estresse. Os radicais livres podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
11. Ajuda a hidratar a pele.
Aplicar óleo contendo ingredientes à base de nozes pode ajudar a aliviar a pele seca. Além disso, o óleo de noz pode ajudar a manter a pele úmida.
12. Ajuda a reduzir as olheiras.
Estudos mostram que a aplicação regular de óleo de noz pode reduzir as olheiras. Também ajuda a aliviar o inchaço.
13. Bom para a saúde do cabelo.
As nozes são uma boa fonte de ácidos graxos. Isso ajuda a fortalecer os folículos capilares. Estudos têm mostrado que pessoas que usam óleo de nozes e shampoo melhoram a saúde do couro cabeludo e do cabelo. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre isso.
14. Pode ajudar a tratar a caspa.
O óleo de noz é amplamente utilizado por suas propriedades hidratantes. Além disso, de acordo com a pesquisa, as nozes podem ajudar a tratar a caspa com óleo natural para o cabelo.
15. Pode ajudar na queda de cabelo.
Foi relatado que o uso regular de óleo de nozes ou shampoo reduz a chance de queda de cabelo. No entanto, muita pesquisa é necessária para apoiar isso.
Efeitos colaterais / precauções de nozes
As nozes são conhecidas por serem benéficas para a saúde. No entanto, é necessário cautela porque a ingestão excessiva de algumas pessoas pode causar alergias e interações medicamentosas.
1. Pode causar uma reação alérgica.
Estudos mostram que as pessoas alérgicas a nozes precisam prestar atenção a elas. Isso se deve a uma reação alérgica. As reações alérgicas podem incluir pressão no pescoço ou no peito, urticária e dificuldade para respirar.
As nozes podem causar alergias primárias e secundárias. As alergias imediatas estão relacionadas ao consumo direto de nozes ou ingredientes à base de nozes. Alergias secundárias significam tocar nozes diretamente com o corpo.
2. Pode causar danos ao fígado.
Estudos demonstraram que uma overdose de nozes pode causar danos aos rins. No entanto, mais pesquisas são necessárias a esse respeito.
3. Pode secar os fluidos corporais.
De acordo com a pesquisa, as nozes podem secar os fluidos corporais, como o muco. Como resultado, também pode causar desidratação. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesta área.
4. Pode causar erupções cutâneas.
Se você aplicar ingredientes de nozes localmente, poderá obter uma erupção na pele. Além disso, os compostos encontrados nas cascas das nozes podem irritar a pele e causar dermatite de contato.
5. Pode reagir com outros medicamentos.
As nozes podem interagir com outros medicamentos que você está tomando. Portanto, se você toma um determinado medicamento, deve falar com seu médico antes de tomar nozes.